ก่อนที่จะไปดูกันว่ากล้วยช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างไร เรามารู้จักกับอาการท้องอืดกันก่อน ?
ท้องอืดเป็นอาการที่เกิดแก๊สจำนวนมากในกระเพาะอาหาร บางครั้งก็เกิดจากการรับประทานโซเดียมมากเกิน และเจ้ากล้วยนี่ล่ะค่ะที่จะช่วยทำให้อาการท้องอืดบรรเทาลงได้ เพราะกล้วยมีปริมาณโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะไปจัดการกับผลกระทบที่เกิดจากโซเดียมส่วนเกินทำให้อาหารท้องอืดเบาบางลง
แต่ถ้าคุณไม่อยากท้องอืดละก็ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือหรือโซเดียมมากเกินไปตั้งแต่แรกจะดีกว่า จะได้ไม่ต้องมานั่งอึดอัดไงล่ะครับ🍌🍌
ข้อมูลโภชนาการ
กลัวย
แหล่งข้อมูลประกอบ: USDAปริมาณต่อ 100 g
แคลอรี (kcal) 88
ไขมันทั้งหมด 0.3 g
ไขมันอิ่มตัว 0.1 g
คอเลสเตอรอล 0 mg
โซเดียม 1 mg
โพแทสเซียม 358 mg
คาร์โบไฮเดรต 23 g
เส้นใยอาหาร 2.6 g
น้ำตาล 12 g
โปรตีน 1.1 g
วิตามินซี 8.7 mg
เหล็ก 0.3 mg
วิตามินบี6 0.4 mg
แมกนีเซียม 27 mg
แคลเซียม 5 mg
วิตามินดี 0 IU
ตามินบี12 0 µg


สาระน่ารู้น่าอ่านเพิ่มเติม
0 ความคิดเห็น